【睡觉前吃什么有助睡眠？】睡前适当吃些食物有助于改善睡眠质量，但应避免过量或高糖高脂食物。以下是一些有助于睡眠的食品推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 小米粥 | 含有丰富的B族维生素，助眠效果佳 |
| 坚果 | 含镁元素，有助于缓解焦虑 |
| 燕麦 | 富含碳水化合物，促进血清素分泌 |
建议睡前1-2小时进食，选择易消化、低热量的食物。避免咖啡、巧克力等刺激性食物，以免影响入睡。
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问 睡觉前吃什么有助睡眠？
2025-10-11 11:42:50
问题描述：
睡觉前吃什么有助睡眠？，拜谢！求解答这个难题！
答推荐答案
2025-10-11 11:42:50
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