【网课期间总想手淫,怎么办一个人的时候,总】总结：
网课期间，孤独感和空闲时间增加，容易引发过度自慰行为。建议通过规律作息、转移注意力、增强自我管理能力来改善。若影响生活，可寻求心理咨询帮助。
| 问题 | 解决方法 |
| 网课期间孤独感强 | 多参与线上社交或兴趣小组 |
| 空闲时间多 | 制定学习计划，安排运动或阅读 |
| 自我控制力弱 | 设定目标，减少刺激源（如手机） |
| 情绪波动大 | 学会情绪调节，必要时寻求专业帮助 |
注意：适度自慰是正常生理现象，但需避免过度影响生活与健康。
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