【戒烟1-30天有什么戒断反应】戒烟初期，身体会经历一系列戒断反应，这是尼古丁依赖逐渐消失的表现。以下是戒烟1至30天内常见的症状总结：
| 天数 | 常见反应 |
| 1-3天 | 烟瘾强烈、烦躁、焦虑、头痛 |
| 4-7天 | 咳嗽增多、食欲增加、情绪低落 |
| 8-14天 | 精神集中困难、睡眠质量下降 |
| 15-30天 | 情绪波动、体重上升、对吸烟的渴望减弱 |
这些反应通常在2-4周后逐渐减轻。坚持戒烟，身体会逐步恢复健康。建议通过运动、社交支持和心理调整来缓解不适。
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