【老人吃什么对身体好】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理饮食有助于维持健康、预防疾病。以下是适合老年人的食物建议：
| 类别 | 推荐食物 | 好处 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 维持肌肉、增强免疫力 |
| 膳食纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 促进消化、预防便秘 |
| 钙和维生素D | 牛奶、豆制品、深绿色蔬菜 | 保护骨骼健康 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 降低心血管疾病风险 |
| 水分 | 清水、汤类、水果 | 预防脱水、维持代谢 |
合理搭配饮食，避免高糖高盐，有助于提升老年人的生活质量。
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