【什么运动治腰椎间盘突出】腰椎间盘突出患者在日常生活中应选择合适的运动方式，以缓解症状并增强腰部稳定性。以下是一些推荐的运动方式及其特点：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 游泳（蛙泳、仰泳） | 缓解腰椎压力，增强肌肉力量 | 避免剧烈动作，保持水温适中 |
| 骑自行车 | 增强下肢肌群，减轻腰椎负担 | 选择固定式自行车，避免弯腰姿势 |
| 瑜伽（低强度） | 放松肌肉，改善体态 | 避免扭转或过度拉伸动作 |
| 腰背肌训练 | 强化核心肌群，稳定腰椎 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
建议在医生指导下进行，根据个人情况调整运动强度。避免跑步、跳跃等高冲击运动，防止加重病情。
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