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什么运动能锻炼腹肌

2025-10-11 07:53:55

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什么运动能锻炼腹肌,急!求解答,求不鸽我!

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2025-10-11 07:53:55

什么运动能锻炼腹肌】想要拥有紧实的腹肌,除了合理饮食,科学锻炼同样重要。以下是一些有效锻炼腹肌的运动方式:

运动名称 作用部位 说明
平板支撑 腹部、核心 增强核心稳定性
仰卧起坐 上腹 强化腹部肌肉
俄罗斯转体 侧腹 提升核心旋转能力
登山跑 全腹 结合有氧与力量训练
反向卷腹 下腹 针对下腹部肌肉

这些运动可根据个人体能选择,建议每周进行3-5次,每次20-30分钟。坚持锻炼,配合健康饮食,才能有效塑造腹肌。

以上就是【什么运动能锻炼腹肌】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。