【晚上太热睡不着怎么办】夏天夜晚闷热，让人难以入眠。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持卧室温度在24℃左右。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，减少身体热量。 |
| 晚间少喝水 | 避免睡前大量饮水，减少夜间起夜次数。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚踝，帮助身体降温。 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，促进入睡。 |
此外，避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。尝试这些方法，让你拥有一个凉爽舒适的夜晚。
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