【晚上一般几点睡觉比较好】良好的睡眠习惯对健康至关重要。根据医学建议，晚上10点到11点之间入睡较为理想，有助于身体恢复和维持生物钟稳定。
| 时间段 | 睡眠效果 | 建议 |
| 22:00-23:00 | 最佳睡眠阶段 | 保证充足深度睡眠 |
| 23:00-00:00 | 睡眠质量下降 | 尽量避免熬夜 |
| 00:00以后 | 影响第二天状态 | 不建议长期晚睡 |
保持规律作息，早睡早起，有助于提高白天的精力和专注力。此外，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，也能提升睡眠质量。
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