【快走和慢跑哪个减肥效果更明显】快走与慢跑都是常见的有氧运动，对减肥都有一定帮助。但从燃脂效率来看，慢跑通常更优，因为它能更快提升心率，增加热量消耗。不过，快走对初学者更友好，且不易受伤。
| 项目 | 快走 | 慢跑 |
| 燃脂效率 | 一般 | 较高 |
| 运动强度 | 低 | 中等 |
| 心率提升 | 缓慢 | 快速 |
| 适合人群 | 初学者、体重较大者 | 有一定运动基础者 |
| 受伤风险 | 低 | 稍高 |
综上，若追求高效燃脂，建议选择慢跑；若以长期坚持为目标，快走更为合适。两者结合使用，效果更佳。
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