【快速缓解痛经的小妙招】痛经是许多女性在生理期常见的问题，以下是一些实用的小妙招，帮助快速缓解不适：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可促进血液循环，缓解痉挛。 |
| 喝姜茶 | 生姜具有温经散寒的作用，可有效减轻疼痛。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于放松肌肉，缓解痛感。 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁和维生素的食物，避免生冷油腻食物。 |
| 按摩 | 轻柔按摩下腹部，可缓解子宫收缩带来的疼痛。 |
注意：若痛经严重，建议及时就医，排除其他妇科疾病。
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