【什么样的牛奶补钙好】牛奶是日常补钙的重要来源，但不同种类的牛奶在补钙效果上存在差异。选择适合自己的牛奶，有助于提高钙的吸收率。
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 优点 | 适用人群 |
| 全脂牛奶 | 约120 | 含脂肪，口感好 | 普通人群 |
| 脱脂牛奶 | 约125 | 低脂，适合控脂者 | 控脂人群 |
| 强化钙牛奶 | 约150以上 | 钙含量高 | 需补钙人群 |
| 植物奶（如豆奶） | 约100-150 | 含植物蛋白，适合素食者 | 素食者 |
总结：想要补钙，建议选择强化钙牛奶或全脂牛奶，同时注意搭配维生素D以促进吸收。根据个人需求和健康状况选择合适的牛奶类型，才能更有效地补充钙质。
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