【晚上是空腹运动还是饭后运动为好】晚上运动是许多人日常习惯，但选择空腹还是饭后运动，需根据个人身体状况和运动目标来决定。以下是对两种方式的总结：
| 项目 | 空腹运动 | 饭后运动 |
| 时间 | 运动前2-3小时未进食 | 运动前1-2小时进食 |
| 优点 | 利于脂肪燃烧，适合减脂 | 能量充足，适合高强度训练 |
| 缺点 | 可能低血糖，不适感强 | 消化不良，影响睡眠 |
| 适合人群 | 减脂者、空腹状态良好者 | 体能较好、有饮食习惯者 |
综上，若以减脂为目标且身体适应，可尝试空腹运动；若追求运动表现或消化良好，建议饭后适量运动。根据自身情况灵活调整，才能达到最佳效果。
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