【晚上几点喝酸奶好,又可以减肥】酸奶是一种低热量、高蛋白的健康食品，适量饮用有助于促进消化和增强饱腹感。但晚上喝酸奶的时间选择，对减肥效果有一定影响。
总结：
晚上喝酸奶的最佳时间是晚餐后1小时左右，避免空腹饮用，以免刺激胃酸分泌。建议选择无糖或低糖酸奶，并控制摄入量在100-150克之间，有助于控制热量摄入，辅助减肥。
| 时间 | 建议 | 说明 |
| 晚餐后1小时 | 可以喝 | 有助消化，不易发胖 |
| 睡前30分钟 | 不建议 | 可能增加肠胃负担 |
| 空腹时 | 不推荐 | 易引起胃酸过多 |
总之，合理安排喝酸奶的时间，并搭配健康饮食，才能更好地发挥其助瘦作用。
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