【晚上喝酸奶的作用是什么】晚上喝酸奶有一定的健康益处，但也要注意适量和饮用时间。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 含钙、蛋白质和益生菌，有助于补充夜间所需的营养。 |
| 促进消化 | 益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。 |
| 帮助睡眠 | 富含色氨酸，可能有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 控制食欲 | 低热量高饱腹感，有助于控制夜间饥饿感。 |
需要注意的是，晚上喝酸奶应避免过量，以免增加肠胃负担。建议选择无糖或低糖酸奶，并在睡前1-2小时饮用为佳。
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