【老年人必吃的12种健康食物】随着年龄增长，老年人的营养需求更加特殊。合理饮食有助于增强免疫力、预防慢性病。以下是12种适合老年人的健康食物。
| 序号 | 食物名称 | 健康作用 |
| 1 | 燕麦 | 降低胆固醇，促进消化 |
| 2 | 菠菜 | 补铁，改善贫血 |
| 3 | 鸡蛋 | 提供优质蛋白，增强体力 |
| 4 | 三文鱼 | 富含Omega-3，保护心脏 |
| 5 | 豆腐 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 6 | 红薯 | 富含膳食纤维，助消化 |
| 7 | 牛奶 | 补钙，维持骨骼强度 |
| 8 | 胡萝卜 | 含维生素A，保护视力 |
| 9 | 坚果（如核桃） | 富含健康脂肪，延缓衰老 |
| 10 | 紫菜 | 补碘，预防甲状腺问题 |
| 11 | 鸡肉 | 易消化，补充蛋白质 |
| 12 | 西兰花 | 富含维生素C和抗氧化物质 |
合理搭配这些食物，能帮助老年人保持健康，提高生活质量。
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