【晚上喝牛奶会不会发胖】牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和维生素D等。关于“晚上喝牛奶会不会发胖”，答案并不绝对，取决于整体饮食和身体代谢情况。
| 项目 | 说明 |
| 热量含量 | 一杯250ml全脂牛奶约含150大卡 |
| 蛋白质 | 有助于增强饱腹感，减少夜间进食 |
| 脂肪 | 全脂牛奶含脂肪，可能增加热量摄入 |
| 钙与代谢 | 有助于骨骼健康，不影响体重增长 |
| 个体差异 | 代谢快的人不易发胖，代谢慢者需注意 |
总结：晚上适量喝牛奶一般不会直接导致发胖，但应控制摄入量，选择低脂或脱脂牛奶更佳。保持全天饮食均衡才是关键。
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