【晚上喝牛奶的好处是什么】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，尤其在亚洲地区较为普遍。它不仅有助于补充营养，还对身体有多种益处。
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间钙流失较多的时段。 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和镁，有助于放松神经，促进睡眠质量。 |
| 提供能量 | 牛奶中的蛋白质和碳水化合物可为身体提供适量能量，避免夜间饥饿。 |
| 缓解疲劳 | 晚间饮用牛奶有助于缓解一天的疲劳，帮助身体恢复。 |
需要注意的是，睡前饮用牛奶不宜过量，以免增加肠胃负担。此外，乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。合理饮用，才能发挥其最佳效果。
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