【晚上吃什么对身体好 苹果绿养生网】晚上饮食对身体健康影响较大，选择合适的食物有助于消化和睡眠。以下是一些推荐的晚餐食物及特点：
| 食物 | 优点 | 建议 |
| 粥类 | 易消化，不加重肠胃负担 | 可搭配蔬菜或鸡蛋 |
| 蔬菜 | 富含纤维，促进肠道健康 | 选择清淡蒸煮方式 |
| 鱼类 | 富含蛋白质和Omega-3 | 清蒸或炖煮更佳 |
| 全谷物 | 提供持久能量，不易引发血糖波动 | 如糙米、燕麦 |
| 豆制品 | 含植物蛋白，低脂肪 | 搭配蔬菜更均衡 |
建议避免高油、高糖、辛辣食物，以免影响睡眠和消化。合理搭配，有助于夜间身体修复与恢复。
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