【晚上吃什么促进睡眠】晚上吃对食物有助于改善睡眠质量，以下是一些有助于助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，促进睡眠 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，改善睡眠质量 |
建议晚餐避免高糖、高脂食物，尽量选择易消化且富含营养的食物。睡前一小时可适量饮用温牛奶或吃一小把坚果，有助于放松身心，提高睡眠质量。
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问 晚上吃什么促进睡眠
2025-10-11 04:36:18
问题描述：
晚上吃什么促进睡眠，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-11 04:36:18
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