【晚餐营养搭配有哪些】晚餐是人体一天中最后一餐，合理的营养搭配有助于身体恢复和睡眠质量。以下是一些常见的晚餐营养搭配建议：
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 帮助修复肌肉，增强饱腹感 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供能量，维持血糖稳定 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、牛油果 | 促进脂溶性维生素吸收 |
建议晚餐避免过量油腻和高糖食物，适量摄入，保持清淡易消化。合理搭配不仅能提高睡眠质量，还能帮助控制体重。
以上就是【晚餐营养搭配有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
