【粗纤维食物有哪些水果 粗纤维食物的功效】粗纤维食物对促进肠道健康、改善消化功能有重要作用。水果中富含膳食纤维，有助于维持正常排便和预防便秘。以下是一些高纤维水果及其功效的总结：
| 水果名称 | 纤维含量（每100克） | 功效说明 |
| 苹果 | 2.4g | 促进肠道蠕动，增强饱腹感 |
| 香蕉 | 2.6g | 缓解便秘，补充能量 |
| 梨 | 3.1g | 清热润肺，助消化 |
| 芒果 | 1.6g | 富含维生素，促进营养吸收 |
| 火龙果 | 1.6g | 清肠排毒，改善肠道环境 |
适当摄入这些水果，有助于提升整体健康水平。建议日常饮食中多样化搭配，以达到最佳效果。
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