【晚上脖子睡觉落枕了怎么办】总结：
落枕是因睡眠姿势不当导致颈部肌肉拉伤，常见症状包括疼痛、僵硬和活动受限。可通过热敷、按摩、休息及适当运动缓解。若持续不适，建议及时就医。
应对方法一览表：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环 |
| 轻柔按摩 | 由专业人员轻柔按摩，缓解肌肉紧张 |
| 保持正确姿势 | 避免低头，枕头高度适中 |
| 适度活动 | 缓慢转动头部，避免剧烈动作 |
| 服用药物 | 可短期使用止痛药或外用消炎药 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应尽快就医 |
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