【晚上鼻塞睡不着小妙招】晚上鼻塞影响睡眠是常见问题，以下是一些实用的小妙招，帮助缓解症状、改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 热敷鼻子 | 用热毛巾敷鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。 |
| 洗鼻盐水 | 用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 高枕助眠 | 抬高头部睡觉，减少鼻腔充血，减轻呼吸困难。 |
| 蒸汽吸入 | 用热水蒸气熏鼻，可缓解鼻黏膜肿胀。 |
| 避免刺激 | 睡前避免接触烟雾、灰尘等刺激物。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，少吃辛辣油腻食物，有助于减少鼻塞。 |
以上方法简单易行，可根据个人情况选择使用。若长期鼻塞严重，建议及时就医检查。
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