【光跑步能减肥吗】跑步是很多人选择的减肥方式，但“光跑步”是否能有效减肥呢？答案是：可以，但效果有限。
跑步能消耗热量，促进新陈代谢，对减脂有一定帮助。但如果只靠跑步而不注意饮食和整体运动计划，减肥效果可能不明显。
| 项目 | 说明 |
| 跑步作用 | 消耗热量、增强心肺功能 |
| 减肥效果 | 中等，需长期坚持 |
| 饮食配合 | 重要，控制热量摄入更有效 |
| 综合建议 | 结合力量训练与合理饮食 |
总之，跑步是减肥的好帮手，但不能单靠它实现理想效果。科学搭配饮食和运动，才能更高效地减脂。
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