【十大补钙蔬菜是哪些】在日常饮食中，补钙不仅依赖于牛奶和豆制品，许多蔬菜同样富含钙质。以下是十大补钙蔬菜的总结：
| 排名 | 蔬菜名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 芥菜 | 290 |
| 2 | 小油菜 | 150 |
| 3 | 菠菜 | 140 |
| 4 | 芦笋 | 120 |
| 5 | 白萝卜 | 110 |
| 6 | 南瓜 | 80 |
| 7 | 西兰花 | 70 |
| 8 | 番茄 | 50 |
| 9 | 黄瓜 | 40 |
| 10 | 土豆 | 30 |
这些蔬菜不仅钙含量高，还富含维生素和膳食纤维，有助于增强骨骼健康。合理搭配，让补钙更全面。
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问 十大补钙蔬菜是哪些
2025-10-11 02:27:42
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答推荐答案
2025-10-11 02:27:42
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