【大便干燥吃什么食物好排便】大便干燥多因饮食不当、水分摄入不足或缺乏膳食纤维引起。合理调整饮食有助于改善排便情况。以下是一些适合缓解便秘的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 膳食纤维类 | 燕麦、芹菜、菠菜、苹果 | 促进肠道蠕动，增加粪便体积 |
| 水分充足类 | 梨、西瓜、黄瓜 | 补充水分，软化大便 |
| 健康油脂类 | 橄榄油、坚果 | 润滑肠道，帮助排便 |
| 发酵食品类 | 酸奶、泡菜 | 调节肠道菌群，改善消化 |
建议每日饮水1500-2000ml，保持规律作息，适当运动，有助于维持正常排便功能。
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