【热敷的方法】热敷是一种通过局部加热促进血液循环、缓解疼痛和肿胀的常见方法。适用于肌肉酸痛、关节炎、扭伤等状况。
| 方法 | 步骤 | 注意事项 |
| 湿热敷 | 1. 用湿毛巾或热水袋加热； 2. 敷于患处，时间约15-20分钟。 | 避免烫伤，温度不宜过高。 |
| 干热敷 | 1. 使用电热垫或暖宝宝； 2. 直接敷在皮肤上。 | 不宜长时间使用，防止皮肤干燥。 |
| 药物热敷 | 1. 将中药包加热后敷于患处； 2. 可配合按摩。 | 需根据医生建议使用中药。 |
热敷前应确保皮肤无破损，每次不超过30分钟。若症状持续或加重，应及时就医。
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