【怀孕前三月吃什么对胎儿好】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对胎儿健康至关重要。以下是孕期前三个月推荐的营养食物及作用总结：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，促进血红蛋白生成 |
| DHA | 深海鱼、核桃、亚麻籽 | 促进胎儿大脑和视网膜发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 支持胎儿组织生长 |
建议孕妇保持均衡饮食，避免生冷、辛辣及不洁食物。同时，定期产检，根据医生建议调整饮食结构。
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