【什么是碳水食物】碳水化合物是人体重要的能量来源，主要分为简单碳水和复杂碳水。简单碳水包括糖类，如葡萄糖、果糖；复杂碳水则包含淀粉和纤维，如米饭、全麦面包等。
以下是常见碳水食物的分类与特点：
| 类别 | 举例 | 特点 |
| 简单碳水 | 葡萄糖、果糖 | 快速供能，易导致血糖波动 |
| 复杂碳水 | 米饭、面条、燕麦 | 慢速供能，富含膳食纤维 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果 | 促进消化，维持肠道健康 |
合理摄入碳水食物有助于维持身体机能和能量平衡。
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问 什么是碳水食物
2025-10-10 23:34:28
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