【吃叶酸有什么好处】叶酸是一种重要的B族维生素，对身体健康和胎儿发育都有重要作用。以下是吃叶酸的主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 胎儿发育 | 有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。 |
| 孕妇健康 | 改善孕妇贫血状况，促进血液循环。 |
| 心血管保护 | 降低血液中同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险。 |
| 抗氧化作用 | 增强免疫系统，延缓细胞老化。 |
| 促进细胞分裂 | 参与DNA合成，维持细胞正常分裂与生长。 |
建议备孕及怀孕初期女性每日补充400-800微克叶酸，具体剂量应遵医嘱。此外，富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等也可作为日常饮食来源。
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