【吃腰果有什么作用与功效】腰果营养丰富，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要作用与功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如铁、镁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，如维生素E，有助于增强免疫系统。 |
| 改善情绪 | 含有镁元素，有助于缓解压力，改善情绪。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 |
适量食用腰果可为身体提供多种必需营养，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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