【饭后百步走】“饭后百步走，活到九十九”是一句广为流传的俗语，强调了饭后适当运动对健康的重要性。研究表明，饭后适量散步有助于促进消化、改善血液循环，并降低心血管疾病风险。
以下是对“饭后百步走”的总结：
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 促进消化、增强代谢、改善心肺功能 |
| 时间 | 饭后30分钟开始，避免立即运动 |
| 强度 | 轻度步行，保持轻松节奏 |
| 时长 | 每次15-30分钟为宜 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动，饭后不宜立刻躺下 |
总之，“饭后百步走”是一种简单有效的养生方式，适合大多数人群，但应根据自身情况调整强度和时间。
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