【缺锌想要补锌吃什么好】缺锌是常见的营养问题，可能导致免疫力下降、食欲不振、生长发育迟缓等。想要补锌，可以通过日常饮食进行调理。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含锌量最高，是补锌首选 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 蛋类 | 1.3 | 鸡蛋、鸭蛋等 |
| 坚果 | 1.0-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常多摄入动物性食物，尤其是海鲜和红肉，同时搭配植物性食物，提高锌的吸收率。若缺锌严重，应在医生指导下补充锌制剂。
以上就是【缺锌想要补锌吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
