【缺维生素b吃什么】当人体缺乏维生素B时，可能会出现疲劳、食欲不振、皮肤问题等症状。为了改善这种情况，可以通过饮食补充富含维生素B的食物。
| 维生素B种类 | 常见食物来源 |
| B1（硫胺素） | 燕麦、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5（泛酸） | 全谷物、动物肝脏 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、全谷物 |
| B9（叶酸） | 深绿色蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 牛肉、鱼类、乳制品 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，必要时可在医生指导下服用维生素B复合片。保持均衡饮食是预防维生素B缺乏的关键。
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