【怀孕期间的饮食】怀孕期间，合理饮食对母婴健康至关重要。孕妇需保证营养均衡，同时避免有害食物。以下是关键要点总结：
| 类别 | 推荐食物 | 避免食物 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 | 生肉、未煮熟海鲜 |
| 蔬果 | 新鲜蔬菜、水果 | 未洗净蔬果、生食沙拉 |
| 粗粮 | 全麦面包、燕麦 | 精制糖、高油食品 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 生乳制品、过量咖啡因 |
| 水分 | 清水、果汁（适量） | 含糖饮料、酒精 |
孕妇应少食多餐，避免暴饮暴食。同时注意补充叶酸、铁和钙等营养素。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师，制定个性化饮食计划。
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