【崴脚了该怎么办】崴脚是常见的运动损伤，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是处理步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止伤势加重。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查。 |
注意：避免过早下地活动，必要时使用护踝辅助。
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