【瘦肚子动作】想要减掉腹部脂肪，光靠节食是不够的，结合正确的运动效果更佳。以下是一些有效的瘦肚子动作总结：
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 | 建议组数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 锻炼腹直肌 | 15次 | 3组 |
| 俄罗斯转体 | 紧致侧腹 | 20次 | 3组 |
| 登山跑 | 有氧燃脂 | 1分钟 | 3组 |
| 死虫式 | 放松并收紧腹部 | 10次/侧 | 2组 |
这些动作可帮助提升核心力量，促进脂肪燃烧。坚持每天练习，搭配合理饮食，效果更明显。
以上就是【瘦肚子动作】相关内容，希望对您有所帮助。
问 瘦肚子动作
2025-10-10 22:09:04
问题描述：
瘦肚子动作，急！求解答，求不沉贴！
答推荐答案
2025-10-10 22:09:04
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
