【瘦的人吃什么才能变胖？】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高热量食物 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供健康脂肪，增加热量摄入 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供能量，帮助增重 |
| 健康零食 | 奶昔、酸奶、香蕉 | 小餐多食，增加总热量 |
建议每天少量多餐，搭配适量运动，帮助肌肉增长。避免高糖高脂的垃圾食品，选择营养均衡的食物更有利于健康增重。
以上就是【瘦的人吃什么才能变胖？】相关内容，希望对您有所帮助。
