【大姨妈来了痛经怎么办】月经期间出现痛经是许多女性的常见问题，以下是一些实用缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量摄入富含铁和维生素的食物。 |
| 休息充足 | 保证睡眠，避免剧烈运动，减少身体负担。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 按摩 | 轻柔按摩下腹部，有助于放松肌肉，减轻不适。 |
此外，若痛经严重，建议及时就医，排查是否有子宫内膜异位症等疾病。保持良好心态也有助于缓解症状。
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