【吃维生素c的作用】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。它在免疫支持、抗氧化、促进胶原蛋白合成等方面发挥重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体对疾病的抵抗力，减少感冒发生率 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化，预防慢性病 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 缓解疲劳 | 改善身体能量代谢，增强体力 |
适量摄入维生素C对健康有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过果蔬如橙子、草莓、西红柿等获取。
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