【很瘦怎么办】很多人身材偏瘦，可能是因为体质、饮食习惯或代谢较快。想要增重，需从饮食和生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量食物，如坚果、牛油果、全脂乳制品等。 |
| 多餐少食 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉等有助于肌肉增长。 |
| 适度锻炼 | 进行力量训练，如哑铃、深蹲，帮助增加肌肉量。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢，建议每天睡7-8小时。 |
合理调整饮食结构和生活方式，是改善体型的关键。如有健康问题，建议咨询医生或营养师。
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