【来大姨妈痛经怎么办】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，轻则影响生活，重则影响工作。以下是一些实用的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量摄入富含铁和镁的食物。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于缓解痛经。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 保持良好作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠，有助于调节内分泌。 |
此外，若痛经严重且持续，建议及时就医，排查是否有子宫内膜异位症等疾病。
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