【来大姨妈期间怎么减肥最快】经期是女性身体变化较大的时期，合理安排饮食和运动有助于控制体重。以下是一些有效的建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷物；避免高盐、高油、高糖食品 |
| 运动 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽、拉伸，避免剧烈训练 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平 |
| 水分 | 多喝水，帮助代谢和缓解水肿 |
| 心态 | 保持心情愉快，避免压力过大影响内分泌 |
经期减肥不宜过度节食或剧烈运动，应以健康为主。通过调整生活习惯，可以在经期稳定体重，为后续减脂打下基础。
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