【脚扭了如何治疗】脚扭伤是常见的运动损伤，正确处理能加快恢复。以下是总结与建议：
| 治疗步骤 | 具体方法 |
| 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止肿胀加重。 |
| 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 热敷（48小时后） | 有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环。 |
| 适当锻炼 | 恢复期可进行轻柔拉伸，增强关节稳定性。 |
注意：严重扭伤应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。避免过早负重，以免加重伤势。
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