【褪黑素作用及功能】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要参与调节人体的昼夜节律。其作用广泛，尤其在睡眠、免疫和抗氧化方面表现突出。
| 功能 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助调整生物钟，改善入睡困难和睡眠质量 |
| 抗氧化 | 清除自由基，延缓细胞老化 |
| 免疫调节 | 提高免疫力，增强抗病能力 |
| 抗癌作用 | 部分研究显示可能抑制肿瘤生长 |
褪黑素的水平随光照变化而波动，夜晚分泌增加，白天减少。补充褪黑素可用于治疗失眠或时差综合征，但需注意剂量与使用时间，避免依赖。长期使用可能影响自身分泌功能，建议在医生指导下使用。
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