【如何增强自身免疫力?】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。以下是一些有效的方法，帮助你提升身体抵抗力。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如水果、蔬菜和坚果。 |
| 规律运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走或游泳。 |
| 充足睡眠 | 每天保证7-8小时睡眠，有助于免疫系统修复。 |
| 减压放松 | 长期压力会削弱免疫力，可通过冥想或深呼吸缓解。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害免疫功能。 |
通过以上方式，可以有效提高身体的防御能力，降低生病风险。
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