【吃什么有利于增高】想要在生长发育阶段有效促进身高增长，合理的饮食搭配至关重要。以下是一些有助于增高的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进骨骼和肌肉发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品 |
| 钙质 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 瘦肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 保持消化系统健康 | 水果、蔬菜、粗粮 |
合理搭配以上食物，并结合充足的睡眠与适量运动，能更有效地促进身高增长。
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