【吃什么头发会变黑】想要让头发变黑，除了遗传因素外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于改善发色的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E和铁，促进头发生长 | 每日一小把 |
| 紫菜 | 含碘和蛋白质，有助于黑色素生成 | 每周2-3次 |
| 动物肝脏 | 含铁、锌、维生素A，改善发质 | 每周1次 |
| 花生 | 含铜和蛋白质，有助于黑色素形成 | 每天适量 |
| 鸡蛋 | 含蛋白质和生物素，强健发根 | 每天1个 |
合理搭配这些食物，有助于改善发色，但效果因人而异，需长期坚持。
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