【黑枸杞的功效与作用及正确吃法知识百科】黑枸杞是一种营养丰富的天然食材，具有多种健康功效。它富含花青素、多糖、维生素和矿物质，常用于增强免疫力、改善视力、抗氧化等。
主要功效与作用：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有大量花青素，有助于清除自由基 |
| 提高免疫力 | 富含多种营养成分，增强身体抵抗力 |
| 改善视力 | 对眼睛健康有益，缓解视疲劳 |
| 保护心血管 | 有助于降低胆固醇，促进血液循环 |
正确吃法：
- 可直接嚼食，每日10-15粒
- 泡水饮用，每次5-10粒
- 煮粥或炖汤时加入
建议根据个人体质适量食用，避免过量。
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