【吃什么能拉肚子最快最有效】总结：
想要快速引发腹泻，可选择高纤维、高糖或刺激性食物。以下是一些常见方法及效果对比：
| 食物名称 | 作用原理 | 效果（时间） | 注意事项 |
| 咖啡 | 刺激肠道蠕动 | 10-30分钟 | 过量易伤胃 |
| 辣椒 | 刺激肠胃 | 15-40分钟 | 胃溃疡者慎用 |
| 红薯 | 高纤维促进排便 | 30-60分钟 | 适量食用更佳 |
| 酸奶（含益生菌） | 调节肠道菌群 | 20-50分钟 | 选择无糖型更有效 |
| 芹菜 | 高纤维助消化 | 30-60分钟 | 搭配其他食物效果更佳 |
提示： 频繁腹泻可能影响健康，建议谨慎尝试。如需缓解便秘，应优先选择温和方式。
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